Wir alle wissen, dass Zeit für sich selbst wichtig ist. Trotzdem kommt die Selbstfürsorge leicht zu kurz. Man beginnt den Tag mit guten Plänen, aber ehe man sich versieht, ist man beschäftigt mit Arbeit, Studium, Terminen, Einkäufen und allem, was noch auf der To-Do-Liste steht.
Und genau deshalb kann ein Tagesplaner so praktisch sein. Nicht um noch mehr Dinge in den Tag zu packen, sondern um bewusst Raum für sich selbst zu schaffen.
Denn eine Self-Care-Routine muss überhaupt nicht kompliziert sein. Manchmal beginnt es mit zehn Minuten Lesen, einem ruhigen Frühstück oder einfach mal das Handy wegzulegen.
Was ist eine Self-Care-Routine?
Eine Self-Care-Routine besteht aus kleinen Gewohnheiten, mit denen man sich regelmäßig Aufmerksamkeit schenkt. Das kann mit dem Körper zu tun haben, aber auch mit mentaler Ruhe oder einfach mit Dingen, die einen glücklich machen.
Denken Sie zum Beispiel an:
-
morgens in Ruhe den Tag planen;
-
genug Wasser trinken;
-
kurz nach draußen gehen;
-
einen kurzen Spaziergang machen;
-
vor dem Schlafengehen ein paar Seiten lesen;
-
Zeit für ein Hobby finden;
-
das Handy eine Weile wegzulegen;
-
pünktlich ins Bett gehen.
Es muss also absolut keine ausgedehnte Morgenroutine von einer Stunde sein. Gerade kleine Momente, die man tatsächlich beibehalten kann, erleichtern eine Routine.
Warum ist eine Self-Care-Routine so schwer beizubehalten?
Man kann sich abends noch so enthusiastisch vornehmen, am nächsten Tag mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Aber sobald der nächste Tag beginnt, gibt es schon wieder andere Dinge, die Aufmerksamkeit verlangen.
Ein Termin, eine Frist, ein voller Posteingang oder ein Haushalt, der noch erledigt werden muss. Selbstfürsorge fühlt sich dann schnell wie etwas an, das man „später mal macht“.
Dabei kann Planung helfen.
Indem man einen Moment für sich selbst tatsächlich in den Tagesplaner einträgt, schenkt man ihm die gleiche Aufmerksamkeit wie den anderen Dingen, die man nicht vergessen möchte. Es ist keine Verpflichtung, alles perfekt auszuführen, sondern eine kleine Erinnerung, sich selbst nicht immer an das Ende der Liste zu setzen.
Wie baut man eine Self-Care-Routine mit einem Tagesplaner auf?
Man muss nicht gleich sein ganzes Leben umkrempeln. Beginnen Sie lieber mit ein paar kleinen Momenten, die zu Ihrem Tag passen.
Schritt 1: Wählen Sie drei kleine Self-Care-Momente
Schauen Sie sich Ihren Morgen, Mittag und Abend an. Was könnte zu jedem Zeitpunkt des Tages etwas zusätzliche Ruhe bringen?
Morgen:
Beginnen Sie zum Beispiel mit einem Glas Wasser, fünf Minuten ruhigem Sitzen oder füllen Sie Ihre Tagesplanung aus, bevor Sie mit Ihren Aufgaben beginnen.
Mittag:
Planen Sie eine kurze Pause ein. Machen Sie einen Spaziergang, trinken Sie in Ruhe eine Tasse Tee oder essen Sie zu Mittag, ohne dabei auf Ihr Handy zu schauen.
Abend:
Machen Sie Ihren Abend zu einem Moment zum Abschalten. Lesen Sie ein paar Seiten, legen Sie Ihr Handy weg oder schreiben Sie schon mal auf, was Sie morgen tun möchten.
Das Wichtigste ist, dass Sie klein anfangen. Eine machbare Routine ist viel wertvoller als eine perfekte Routine, die Sie nach drei Tagen wieder aufgeben.
Schritt 2: Schreiben Sie Ihre Self-Care-Momente auf
Eine Idee im Kopf kann leicht vergessen werden. Schreiben Sie sie deshalb in Ihren Planer.
Unser Daily Planner Notizblock - Thema Self Care wurde entwickelt, um Ihren Tag übersichtlich zu planen und Raum für sich selbst zu schaffen. Sie haben Platz für Ihre To-Do-Liste, Stimmung, Ziele und Notizen.
Der Notizblock hat 50 Seiten und ist auf stabilem 120 g/m² Papier gedruckt.
Preis: 7,99 €
📋 Lust, mehr Ruhe in Ihren Tag zu bringen?
Entdecken Sie den Daily Planner Thema Self Care →
Schritt 3: Verfolgen Sie, wie Sie sich fühlen
Eine schöne Ergänzung zu Ihrer Tagesplanung ist die Verfolgung Ihrer Stimmung.
Das muss überhaupt nicht ausführlich sein. Geben Sie Ihrem Tag zum Beispiel eine Zahl von 1 bis 10 oder wählen Sie ein Wort, das beschreibt, wie Sie sich fühlen.
Nach einer Weile können Sie zurückblicken und vielleicht bestimmte Muster erkennen. Vielleicht merken Sie zum Beispiel, dass Sie sich an Tagen besser fühlen, an denen Sie draußen waren, ausreichend geschlafen oder sich Zeit zum Lesen genommen haben.
Betrachten Sie Ihren Planer dabei nicht als einen Ort, an dem alles perfekt sein muss. Es ist vor allem eine Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen.
Schritt 4: Schauen Sie am Ende der Woche zurück
Nehmen Sie sich am Ende der Woche ein paar Minuten Zeit, um Ihren Planer zur Hand zu nehmen.
Welche Momente gaben Ihnen Energie? Wann brauchten Sie mehr Ruhe? Und gab es Dinge, die Sie geplant hatten, aber eigentlich gar nicht mehr für nötig hielten?
Sie müssen sich dabei keine Punkte geben, wie "gut" Sie es gemacht haben. Nutzen Sie Ihre Antworten vor allem, um die nächste Woche besser an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Self-Care und Lesen: Ein wunderbarer Moment für sich selbst
Für viele Buchliebhaber ist Lesen natürlich schon eine Form der Entspannung.
Ein paar Seiten vor dem Schlafengehen zu lesen, kann ein schöner Übergangsmoment zwischen einem anstrengenden Tag und dem Abend sein. Keine E-Mails, Termine oder endlose Scroll-Sessions, sondern einfach nur Sie und Ihr Buch.
Und das Schöne daran ist: Man braucht eigentlich nur wenig dafür.
Ein Buch, ein schönes Lesezeichen und vielleicht eine Tasse Tee oder einen Eiskaffee. 📚
🔖 Machen Sie das Lesen zu einem festen Moment für sich selbst
Entdecken Sie unsere Romance-Lesezeichen, Fantasy-Lesezeichen und Coquette-Lesezeichen.
Alle Lesezeichen ansehen →
Keine Ahnung, welches Buch Sie lesen sollen?
Manchmal möchte man lesen, hat aber keine Ahnung, welches Buch man wählen soll. Man starrt auf seine TBR und hat plötzlich das Gefühl, aus Hunderten von Büchern wählen zu müssen.
Dann kann ein Blind Date Book genau das Richtige sein.
Mit unserer Blind Date Book Self Care Edition müssen Sie keine Wahl treffen. Sie wissen vorher nicht, welches Buch Sie bekommen, wodurch Ihr Lesemoment sofort etwas Überraschendes bekommt.
Perfekt für einen ruhigen Abend, an dem Sie einfach mit dem Lesen beginnen möchten, ohne vorher eine Stunde lang durch Ihre TBR zu scrollen.
Self-Care-Routine für Studenten
Als Student kann es schwierig sein, Zeit für sich selbst zu finden. Vorlesungen, Abgabetermine, Prüfungen, Arbeit und soziale Verpflichtungen können dazu führen, dass die eigenen Ruhepausen immer mehr in den Hintergrund treten.
Ein Tagesplaner kann helfen, den Überblick zu behalten. Planen Sie nicht nur Ihr Studium und Ihre Termine, sondern auch Ihre Pausen und Momente, in denen Sie nichts tun müssen.
Unser Daily Planner Thema Café - That Girl Challenge kombiniert eine produktive Planung mit einem schönen, motivierenden Erscheinungsbild.
Denn produktiv zu sein bedeutet nicht, dass jede Minute des Tages ausgefüllt sein muss.
Führen Sie auch Ihre Lesegewohnheiten
Self-Care kann auch bedeuten, sich Zeit für die Dinge zu nehmen, die einen begeistern.
Sind Sie ein begeisterter Leser? Dann ist es schön, Ihr Lesejahr zu verfolgen. Welche Bücher haben Sie gelesen? Welches war Ihr Favorit? Und wie viele Sterne haben Sie schließlich vergeben?
Mit unserem Reading Log Book Tracker (1,99 €) können Sie pro Buch unter anderem Titel, Startdatum, Enddatum und Bewertung festhalten.
Klein, übersichtlich und vor allem schön, um später wieder darin zu blättern.
Machen Sie Self-Care zu etwas, worauf Sie sich freuen
Eine Self-Care-Routine muss nicht jeden Tag gleich aussehen.
An einem Tag haben Sie vielleicht Lust zu lesen. An einem anderen Tag möchten Sie lieber spazieren gehen, einen Film sehen oder einfach früh ins Bett gehen.
Betrachten Sie Ihren Tagesplaner daher nicht als eine Liste von Dingen, die Sie abhaken müssen. Nutzen Sie ihn als einen Ort, um bewusst zu entscheiden, was Sie an diesem Tag brauchen.
Ein ruhiger Morgen. Eine Kaffeepause. Ein paar Kapitel Ihres aktuellen Buches. Oder einfach ein Abend ohne Pläne.
Das sind auch wertvolle Momente.
Ein paar DopaminePrintsVibe-Favoriten für Ihre Self-Care-Routine
Möchten Sie Ihren Self-Care-Moment besonders schön gestalten? Dann sind dies einige unserer liebsten Bookish Essentials:
-
Daily Planner Thema Self Care (7,99 €) – für Ihre tägliche Planung und Self-Care-Momente
Daily Planner Thema Café – That Girl Challenge (7,99 €) – für eine produktive, aber schöne Planung -
Blind Date Book Self Care Edition – für einen überraschenden Lesemoment
-
Lesezeichen – für Ihren täglichen Lesemoment
-
Reading Log Book Tracker (1,99 €) – um Ihre gelesenen Bücher zu verfolgen
-
Glass Can – für Ihren Lieblings-Eiskaffee, Matcha oder ein anderes Getränk während Ihres Self-Care-Moments
→ Entdecken Sie den gesamten DopaminePrintsVibe Shop
Self-Care-Routine: Häufig gestellte Fragen
Was ist eine Self-Care-Routine?
Eine Self-Care-Routine besteht aus kleinen Gewohnheiten, mit denen Sie sich regelmäßig Zeit und Aufmerksamkeit schenken. Das kann etwas Einfaches sein wie Lesen, Spazierengehen, in Ruhe frühstücken oder den Tag planen.
Wie beginne ich mit einer Self-Care-Routine?
Beginnen Sie klein. Wählen Sie zum Beispiel drei Momente am Tag, in denen Sie bewusst etwas für sich selbst tun. Indem Sie diese Momente in Ihren Tagesplaner schreiben, wird es leichter, sie nicht zu vergessen.
Warum hilft ein Tagesplaner bei der Selbstfürsorge?
Ein Tagesplaner verschafft Ihnen Überblick und erleichtert es, bewusst Raum für sich selbst zu reservieren. So sehen Sie nicht nur, was Sie tun müssen, sondern auch, wann Sie Zeit für Ruhe und Entspannung haben.
Welcher Tagesplaner eignet sich für eine Self-Care-Routine?
Der Daily Planner Thema Self Care ist speziell darauf ausgerichtet, die tägliche Planung mit Self-Care zu verbinden. Sie haben Platz für Ihre To-Do-Liste, Stimmung, Ziele und Notizen.
Ist Lesen eine Form der Selbstfürsorge?
Für viele Menschen ist Lesen eine schöne Möglichkeit, sich zu entspannen und Abstand vom Alltagsstress zu gewinnen. Ein paar Seiten zu lesen, kann daher ein wunderbarer Teil Ihrer Abendroutine sein.
Was ist der Unterschied zwischen dem Daily Planner Self Care und der That Girl Challenge Variante?
Der Daily Planner Thema Self Care hat hauptsächlich einen ruhigen Self-Care-Fokus. Die That Girl Challenge Variante konzentriert sich mehr auf Planung, Produktivität und das Erreichen Ihrer täglichen Ziele.
Sie müssen nicht jeden Tag perfekt für sich selbst sorgen. Manchmal bedeutet Self-Care einfach eine Pause einzulegen, Ihr Lieblingsbuch zu nehmen und zehn Minuten lang nichts anderes zu tun.
Und vielleicht ist das genau das, was Sie heute brauchen. 🌸📚